Styrkepass

Att styrketräna utan att vara varm och rörlig i kropp och muskler kan vara riskabelt och orsaka skadebekymmer då musklerna inte är förberedda på belastningen. Det är alltså ett krav att inleda varje pass med ordentlig uppvärmning! Jogga gärna några minuter som inledning, gör sedan 1-2 koordinationsövningar och sedan 2-4 rörlighetsövningar. Ni har nu gått igenom ett antal koordinations- och rörlighetsövningar den här säsongen, så jag ger dig nu ansvaret för att välja lämpliga övningar själv anpassat efter passet som ska köras och de muskler som ska aktiveras. I filen finns förlsag på övningar.

Styrkepass - Uppvärmning

Styrkepass 1 - Bålfokus

Styrkepass 2 - Cirkelträning Helkropp

Styrkepass 3 - Spänstfokus